Как сбалансировать рацион после новогодних праздников

Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа предлагает эффективный план возвращения к здоровому питанию после обильного застолья. Вот несколько ключевых рекомендаций:

Постепенный переход к здоровому питанию: Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно.

Больше овощей и фруктов: Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это улучшит пищеварение и общее самочувствие.

Меньше сахара и жиров: Сократите потребление сладких и жирных блюд, заменяя их более легкими и полезными альтернативами.

Достаточное количество воды: Пейте много воды – это поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ.

Дробное питание: Вместо трех больших приемов пищи переходите на 5-6 небольших порций в течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание.

Физическая активность: Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится.

Планирование питания: Составление меню на день или неделю поможет избежать спонтанных перекусов и обеспечит более разнообразный и сбалансированный рацион.

Внимательность к сигналам тела: Учитесь различать настоящий голод от желания поесть из-за привычки или эмоций.

Напоминаем, что укрепление здоровья населения – одна из целей нацпроекта «Здравоохранение». Более подробную информацию о пользе овощей и фркутов можно прочитать на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/stati/bodryy-kak-ogurchik/