Заокчанам рассказали как бороться с тягой к сладкому

Сладкое для организма – идеальный источник для моментальной «подзарядки», сообщает Управление Роспотребнадзора по Тульской области. 

Известно, что в большинстве пищевых продуктов сладкий вкус обеспечивают глюкоза и другие простые углеводы. Эти вещества быстро перевариваются, всасываются в кровь и поступают в ткани.

Одноко черезмерное количество сахара может навредить здоровью человека. В ведомстве рассказали о пяти факторах, которые могут заставить вас есть больше сладкого, чем требуется организму:

1. Для многих съесть сладость означает «побаловать себя». Это является наградой за работу, празднованием встречи или радостного события, а также возможностью отвлечься от неприятных переживаний. Однако такой легкий и доступный способ повысить настроение нередко становится привычкой, которая вредит здоровью.

2. Желание съесть десерт может возникнуть при интенсивных физических нагрузках или спортивных тренировках. Эксперты поясняют, что это закономерно, так как энергия расходуется во время мышечной работы, и организм требует быстрого восстановления. Чтобы избежать этого рекомендуется за полчаса до тренировки съесть что-то небольшое по объему, но энергоемкое – например, батончик с мюсли или орешками.

3. Аналогичная ситуация возникает у людей во время напряженной умственной работы. Особенно это касается случаев, когда умственная деятельность сопровождается эмоциональными переживаниями, как, например, у учащихся во время подготовки к важным экзаменам. Мозг потребляет огромное количество глюкозы, и его потребности являются приоритетом для организма. На экзамен в региональном Роспотребнадзоре осветуют захватить шоколадку, но в период подготовки будет правильнее настроить режим сна, отрегулировать питание и равномерно распределить нагрузку.

4. Сильное желание съесть сладкое часто становится причиной срывов у людей, придерживающихся слишком жесткой или несбалансированной диеты. Для того, чтобы не сорваться с диеты, эксперты Роскомнадзора советуют правильно сбалансировать свой рацион и добавить в него сладкое в умеренных количествах.

5. К чрезмерному употреблению сладостей бывают склонны люди, бросающие курить. Так, пытаясь избавиться от никотинового «голода», они заменяют сигареты конфетами: «Бороться с вредными привычками непросто, и важно не обманывать себя, приобретая новую плохую привычку взамен старой».

Специалисты также уточняют, что может возникнуть и такая ситуация, когда сладкое равноценно спасению жизни. Например, на фоне сахарного диабета из-за нарушений регуляции углеводного обмена иногда развивается состояние гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает до критических показателей, что может случиться, если была неправильно рассчитана доза инсулина, при высокой физической или эмоциональной нагрузке, на фоне острых заболеваний. В таком случае необходимо быстро съесть что-то сладкое. У людей без сахарного диабета гипогликемия не развивается, так как при снижении уровня сахара в крови подключаются регуляторные системы, запускающие высвобождение глюкозы из запасов.