Жителям Заокского района рассказали, как справиться со стрессом

Как сохранить душевное спокойствие, рассказала медицинский психолог Тульской областной психиатрической больницы Юлия Курачинова.

Ощущение постоянной усталости, снижение работоспособности, забывчивость, головные боли, набор или потеря веса и конфликты дома и на работе – все это признаки стресса. Это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное воздействием различных неблагоприятных факторов. А длительный стресс может привести к серьезным заболеваниям: инсульту, инфаркту, сахарному диабету, ожирению, нарушению работы пищеварения и иммунитета, неврозам, депрессии.

«Причиной стресса могут быть информационные перегрузки (обилие негативной информации из СМИ, Интернета), раздражение от переизбытка общения, конфликты, ссоры, напряжённые условия труда, последствия физической или психологической травмы, проблемы в личной жизни», – подчеркнула психолог.

Чтобы справиться со стрессом, необходимо наладить режим сна, меньше читать негативной информации в Интернете, постараться изменить ситуацию, которая привела к нарушению душевного комфорта. Кроме того. нужно расслабляться хотя бы на 30 минут в день.

В Тульской области работают кабинеты бесплатной психологической помощи. Подробнее о них можно узнать здесь: https://tokpb71.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-pomoschi/.

Кроме того, пообщаться со специалистом можно по телефону круглосуточной горячей линии психиатрической больницы им. Н. П. Каменева: 8(800)550-65-86 и по телефону Семейного МФЦ «Мой семейный центр»: 129.