Зимние каникулы без вреда для здоровья

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Кулагин расскажет, как провести праздники активно и с пользой для здоровья.

Зимние каникулы – идеальное время для активного отдыха. Регулярная физическая активность поможет сохранить праздничное настроение .и снизить последствия от переедания.

Однако, чтобы избежать перегрузок и негативных последствий для организма, важно следовать нескольким простым рекомендациям:

• 1.Избегайте чрезмерных физических нагрузок сразу после еды – лучше сделать перерыв,
• стабилизировать питание и выдержать интервал между приемом пищи и началом
• активности.
• 2. Старайтесь избегать употребления алкоголя или свести его к минимуму. Создайте
• праздничное настроение без спиртного, заменив его вкусными и полезными
• альтернативами.
• 3. Зимние прогулки – это простой и эффективный способ улучшить настроение и
• поддержать здоровье в праздничные дни.

О нормах пульса для занятий спортом можно узнать на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/stati/normy-pulsa-dlya-zanyatiy-sportom/